「自信がついたらやります」は絶対に無理や！

みなさん、こんサメ！

シャックです！

今日は「自信がついたらやります」は絶対に無理や！というお話です。

「自信がないからできません」

「もう少し自信がついたらやります」

こういう言葉、めちゃくちゃよく聞きますよね。

でも、結論から言うと、自信がついてから何かをやるのは絶対に無理です！

なぜなら、自信というのは「行動した結果」として、あとからついてくるものだからです。

これが今日の結論です。

今日は、その理由と、自信を確実に育てる「ベビーステップ」の極意についてお話しします！

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自信は「気合い」ではなく「行動の積み重ね」

「自信」というのは、何もないところから気合いで湧き出てくるものではありません。

何かをやるから、自信がつく。

これが真実です。

「自分は行動を起こして、少しだけでも前に進めた」

そういう小さな行動の積み重ねによって、じわじわと育っていくのが自信の正体です。

だから、「自信がないからやらない」と言っているうちは、一生自信はつきません。

やるべきことは、「アホほど小さい行動を起こすこと」です。

これに尽きます。

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自信を育てる「ベビーステップ」

自信がないときほど、ハードルを極限まで下げるべし。

ベビーステップです。

赤ちゃんの最初の一歩ぐらい、小さくていいんです。

たとえば、こんなことでオッケーです。

・1分間だけ部屋を片付ける

・腕立て伏せを1回だけやる

・5分だけ近所を散歩する

・本を1ページだけ読む

・誰かに「ありがとう」と伝える

「いやいや、そんなことで自信がつくわけないやん！」

そう感じるかもしれません。

でも、これがめちゃくちゃ大事なんです。

なぜなら、これは「自分との約束を守る」という行為だからです。

実は、他人との約束は守れるのに、自分との約束は簡単に破ってしまう人がめちゃくちゃ多いんですよね。

朝起きたら、パッと布団をたたむ。

コップ1杯の水を飲む。

冷水シャワーを浴びる。

毎日5分だけ筋トレをする。

こういう自分との小さなの約束を守ることが、自分を信じるためのステップになります。

これを毎日続けていくと、こう思えるようになります。

「あ、自分は決めたことをちゃんと実行できる人間なんだな」

この感覚が、自信の土台になります。

実は、これらは全部ぼくがやってる朝のルーティーンなんですが、最初は一つもできていませんでした。

でも、習慣の力というのはめちゃくちゃすごいです。

毎日ちょっとだけ続けていくと、今ではこれをやらないと落ち着かないぐらい、体に染み付いています。

そのおかげで、ぼくは自分との約束を守れる人間なんやと、毎朝確認できています。

なんというか、「今日も1勝できた！」という感覚から1日をスタートできるので、メンタルが安定するんですよね。

あと、ぼくの中で代表的なのが、朝のスペース音声LIVEです。

3年前に始めた当初は、スタートボタンを押すだけで吐きそうになっていました。

自信なんか全然なくて、毎日吐きそうになりながら配信していました。

そのときに決めていたのは、これだけです。

「今日もとりあえずLIVEのスタートボタンを押す」

本当にこれだけでした。

気がつけば、土日も祝日も正月も、コロナやインフルエンザにかかったときも配信し続けて、3年間連続配信を達成できました。

今では呼吸をするようにライブ配信ができるようになりました。

なんなら、リスナーのみなさんとめちゃくちゃ楽しく時間を過ごせるようにもなりました。

「話がジョーズですね！」

そんなふうに言ってもらえることも増えて、今では自信を持って「特技は音声LIVE配信です」と言えるぐらいになっています。

今でも平日毎朝音声LIVEをしているので、よかったら遊びにいらしてくださいね♪

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「できたこと」を記録しよう！

ベビーステップを踏んだら、次に大事なのが「記録すること」です。

人間というのは、できていないことや上手くいかないこと、ネガティブなことばかりに目が向きがちなんですよね。

自信がない人ほど、自分が「できたこと」をアホほどすぐに忘れます。

だから、ノートやメモに一言だけでいいので、できたことを書き残しましょう。

「今日、筋トレできた！」

「冷水シャワーできた！」

「本を1ページ読めた！」

これだけでオッケーです。

毎日、自分の「小さなできた」を積み重ねる。

そして、それをちゃんと確認する。

これを続けることで、気がついたらどんどん自分に自信が持てるようになっていくはずです。

「でも、できなかった日はどうするん？」

そう思いますよね。

結論、できなかった日があっても、全然自分を責めなくて大丈夫！

体調が悪い日もあるし、気分が乗らない日もあります。

旅行に行っていて、できないこともあります。

ぼくもつい先日に出張と旅行で、3日間も朝の筋トレをサボりました！

でも家に帰ってからまたいつも通り再開しています。

途切れたらまた始めればいいだけ。いちいち凹まない。

そして行動できなかったからといって、自分がダメ人間という意味ではありません。

「この時間帯だと仕事が長引いてできないな」

そう気づいたら、やる時間を変えるなど、仕組みを改善すればいいだけです。

「できなかった」ではなく、「仕組みをアップデートするチャンス」と捉えましょう。

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成長を急加速させる「ちょっと怖いこと」への挑戦

ベビーステップで自信の土台ができたら、今度は少しだけ刺激を入れてみましょう。

自信をぎゅぎゅんと急上昇させるポイントは、「ちょっと怖いこと」「やったことのないこと」に挑戦することです。

たとえば、こんな感じです。

・行ったことのない新しい場所に行ってみる

・苦手な後回しにしていた作業を10分だけやってみる

・新しいツールやAIを触ってみる

新しいことに挑戦すると最初は「わけがわからん！」となるかもしれません。

でも、その日に使いこなせなくてもいいんです。

わけがわからないなりに、新しくチャレンジした自分がいます。

その事実自体が、ものすごい自信になります。

ぼくは新しいAIツールを触っているとき、脳みそから火が吹いとんちゃうかというぐらい悩みます。

まさに、脳に汗をかいている感覚です。

このちょっとした負荷を脳にかける行為が、成長にはめちゃめちゃ効きます。

ただし、怖すぎるリスクのあることは避けてくださいね（笑）。

あまりキツい挑戦は、嫌になってしまったり、むしろ逆効果になる恐れがあります。

「ちょっと怖い」

「ちょっと苦手」

このくらいがベストです。

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自信をへし折る「5つの避けたいこと」

せっかく育てた自信を、自分でへし折ってしまわないように、以下の罠には気をつけましょう。

① 完璧を目指す

完璧なんて無理です！

60点、なんなら40点でもオッケーです。

挑戦した時点で1点は取れています。

ゼロじゃないだけで凄いんです。

② いきなりデカい目標を立てる

ハードルは低く低く設定しましょう。

③ 他人と比べる

他人と比べても、良いことなんて一度もありません！

比べるべきは、過去の自分だけです。

昨日の自分、1ヶ月前の自分、1年前の自分と比べましょう。

④ 結果だけで自分を評価する

結果が出なくても、行動した事実は残ります。

そこをちゃんと認めましょう。

⑤ 続かなかった自分を責める

続かなかったら、仕組みを変えればいいだけです。

自分を責める必要はありません。

これらの原因をできるだけ排除していきましょう。

自信を削る行動が増えると、挫折につながります。

自信がつくかどうか以前に、行動すること自体が怖くなってしまうので要注意です。

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今日から始めるアクションプラン

もし「自分に自信がないな……」と悩んでいるなら、今日からこれを試してみてください。

① 今日やる「ベビーステップ」を1個だけ決める

アホほど低いハードルでオッケーです。

② それを実行する

③ 終わったら「できた！」とメモやノートに書く

これをひたすらコツコツ積み重ねてみてください。

1ヶ月後、半年後、1年後に今の自分と見比べたとき、「自分、こんなにできることが増えているやん！」と驚くはずです。

自信があるから動くんやない。

動いた自分を見て、自信があとからついてくるんや！！

このマインドセットを心に置いて、まずは今日、小さく一歩を踏み出してみてください♪

今日やるベビーステップを決めたら、よかったら返信で教えてくださいね～！

というわけで、今日もご機嫌さんに素敵な一日をお過ごしください！